تفسير الحلم

كيف تتعلم أن تتذكر الأحلام - وصف للتحضير

Pin
Send
Share
Send
Send


لقد حلمت مؤخرًا بحب كبير. كان ذلك بعد الاستيقاظ من شعور لطيف ومشرق للغاية. ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة تذكر الحلم أثناء النهار ، لم يحدث شيء. تحدثت مع صديق حول هذا الموضوع ، تدعي أنها لا تحلم على الإطلاق. لكن هذا ليس صحيحا. يحلم كل الناس بالأحلام ، ونحن لا نعرف كيف نتذكرها.

في الأحلام ، تعطى علامات المصير غالبًا ، وأحلام الأحلام النبوية تُحلم أحيانًا ، ومن ثم إهانة مضاعفة أنك لا تتذكر الكثير. قررت أن أفعل التقنيات التي لا تساعد على نسيان الأحلام. أشاركهم بكل سرور ، وأخبرك أيضًا كيف تحفظ الأحلام.

الاستعداد للنوم بشكل صحيح

من أجل الاسترخاء وتذكر ما تحلم به بشكل صحيح ، تحتاج إلى الاستعداد لليل. دعونا نرى ما تحتاج إلى القيام به.

إعطاء التثبيت - النوم جيدا

يعلم الجميع أن الحلم يظهر في مرحلة تسمى BDG (حركة العين السريعة) ، أي في الوقت الذي يستريح فيه الجسم المادي ويعمل المخ بنشاط. إذا كان الشخص دائمًا في حالة من القلق والقلق ، فغالبًا ما يستيقظ في الليل ، ومن الطبيعي أنه لا يستطيع النوم.

  1. تحتاج أولاً إلى محاولة تغيير وضعك: اذهب إلى الراحة في نفس الوقت ، واستيقظ في الصباح بنفس الطريقة. سوف يعتاد الجسم على هذا الجدول ، وفي المساء سيكون جاهزًا للراحة في ساعة معينة مقدمًا.
  2. الأحلام الأكثر إثارة للاهتمام وغنية بالمعلومات ، مشرقة وملونة هي في الغالب في الصباح ، لذلك يجب أن يكون عدد ساعات الراحة ما لا يقل عن 7 - 9. إذا كان النوم في الليل لا يستغرق سوى 6 ساعات أو أقل ، فإن مراحل النوم النشطة قد تكون قصيرة الأجل للغاية أم لا. تعال على الاطلاق.
  3. في الغرفة التي تنام فيها ، قم بتهيئة بيئة تعزز الراحة المناسبة. شنق الستائر السميكة التي تمنع أشعة الشمس من الدخول مبكراً. من المهم بنفس القدر النوم في صمت حتى يتمكن الجهاز العصبي من الراحة. لذلك ، يجب استبعاد التلفزيون والموسيقى الصاخبة وضوضاء الخلفية.
  4. إذا تداخل الضجيج ، اجعل سدادات الأذن تغرق في الصمت. أيضا في غرفة النوم لا ينبغي أن يتعطل الصور الساطعة ، ويجب أن تتم الغرفة نفسها بألوان مهدئة.

إعداد دفتر الملاحظات

اختر دفتر ملاحظات مناسبًا لتسجيلات الأحلام. من المرغوب فيه أن يكون بدون رسومات ونقوش ولديه أوراق فارغة بالتنسيق المطلوب ونوعية جيدة.

  • ضع المفكرة على طاولة السرير قبل الذهاب إلى السرير. افتحه على صفحة نظيفة حتى لا تنقلب عندما تكون مستيقظًا ولا تبحث عن مكان نظيف.
  • تأكد من وضع قلم (أو بعض) في مكان قريب بحيث تكون في متناول اليد عندما تستيقظ. في الصباح ، يمكن أن تكون كل دقيقة مهمة ، لذلك يجب عليك طهي كل شيء في المساء.
  • احصل على مسجل صوت ، إن أمكن ، والذي يمكن أن يكون بديلاً رائعًا لجهاز الكمبيوتر المحمول والقلم. قبل الذهاب إلى السرير ، تحقق من حالة الجهاز ، ثم ضعه بجوار السرير أو تحت الوسادة. لذلك ، الاستيقاظ ، يمكنك على الفور كتابة كل ما كنت تحلم به.

المنبه الصحيح هو المهم.

يجب ألا تستخدم المنبه الراديوي ، لأن الإعلان والمحادثات تربك عليك على الفور. من المستحسن أن الإشارة ليست عالية جداً.

  1. ابدأ تشغيل المنبه لفترة معينة حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم. ضعه بجانب السرير. إذا كان عليك أن تنهض لإيقافها ، ثم ، فجأة تقفز ، يمكنك أن تنسى على الفور ما كنت تحلم به.
  2. المرة الأولى من الأفضل بشكل عام التخلي عن الكثير من التسلق القتالي. يمكنك أن تطلب من الأقارب إيقاظك بهدوء ، ولكن دون مزيد من اللغط. لا تستخدم المنبه حتى الآن. ربما في المستقبل ، لن تحتاجها على الإطلاق ، حيث يبدأ الجسم في الاستيقاظ في وقت محدد بوضوح ، ولكن دون أن يستيقظ المرء على إشارة عالية.
  3. هناك طريقة أخرى: ضبط المنبه بالقرب من السرير ولصق قطعة من الورق عليها نقش من هذا المحتوى: "ما الذي أحلم به اليوم؟". يجب أن تكون أول من يلفت انتباهك بعد الاستيقاظ في الصباح.

الكحول - لا

قبل ساعات قليلة على الأقل من الراحة الليلية ، حاول ألا تتناول المشروبات الكحولية أو الأدوية التي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي والدماغ.

إذا لم تكن قد وصفت لك أدوية تحتاج فعلاً إلى تناولها يوميًا وبشكل صارم كل ساعة ، فعندئذٍ في الوقت الحالي ، تخلي عن المهدئات الأخرى. إنه ، على سبيل المثال ، عن حشيشة الهر.

من غير المرغوب فيه أيضًا تناول الطعام قبل 3 إلى 4 ساعات من وقت النوم ، حيث يجب أن يستريح الجسم ليلًا وليس لهضم الطعام. بعد اعتماد النظام الجديد ، سترى كيف ستبدأ تلك الأوزان الإضافية في تركك دون أي وجبات غذائية ، وسيصبح النوم أكثر هدوءًا ، وستستيقظ في وضع مريح.

إذا كان لديك شعور بالجوع ، ولا تستطيع أن تغفو وتهيج ، فيمكنك في البداية شرب الماء أو تناول تفاحة. بعد فترة من الوقت ، سوف تبدأ في الحصول على أحلام ، إذا كنت تواجه مشاكل معها من قبل ، لأن الدماغ والجسم كله مترابطان بشكل وثيق.

نحن نحاول تهدئة

  • عادة ، قبل النوم ، لا يتوقف تدفق الأفكار في رؤوسنا. الدماغ لا يرتاح. من أجل التكيف تدريجياً مع يوم الراحة المزدحم ، يجب عليك القيام ببعض الخطوات البسيطة.
  • استبعد المراسلات عبر الهاتف أو الكمبيوتر المحمول. لا تجلس على الكمبيوتر. إعطاء الدماغ استراحة من المعلومات الزائدة.
  • بديل رائع للتلفزيون والأدوات سيكون التأمل أو الاسترخاء الموسيقى اللينة. ليست عد الخراف فكرة غبية. بهذه الطريقة ، يختفي مجرى لانهائي من الأفكار ، ويتم مسح الوعي.

هام: في السرير لا يوجد مكان للهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة.

اتخاذ قرار - تذكر الحلم

دماغنا هو الكمبيوتر الأكثر تنوعا. نحن حتى لا نخمن كل الاحتمالات. ومع ذلك ، يلاحظ الكثير من الناس أنك إذا حاولت "التفاوض" مع نفسك ، فيمكنك الاستيقاظ بدون منبه ، دقيقة بدقيقة. الدماغ يسمع الأمر وينفذه.

نحن نفعل الشيء نفسه مع الأحلام. أعط وضعا واضحا - تذكر هذا الحلم. يُنصح بقول هذه العبارة بصوت عالٍ. هناك عدد من التأكيدات التي ستساعدك على التركيز بشكل صحيح. يمكنك تكوينهم بنفسك أو استخدام الفراغات التالية تقريبًا.

  1. "أتذكر دائمًا كل ما أحلم به."
  2. "أنا صاحب ذاكرة ممتازة ، وأتذكر دائمًا كل أحلامي."
  3. "كل ليلة أرى أحلامًا مدهشة وحيوية ، وأتذكرها!".

فهم اليوم

غالبًا ما تبقينا مشكلة واحدة أو أكثر من المشاكل أو أجهزة الإنذار. لا تحاول نسيانهم. على العكس من ذلك ، تذكر جوهر المشكلة ، ولكن تعلم كيفية التصرف بشكل صحيح: لا تتخذ القرارات ، ولكن ببساطة ما يزعجك أكثر في الموقف. من المهم قبولها وفهم وجودها. العواطف تحاول ألا تدرج.

انظر إلى نفسك كما لو كنت من الجانب. حاول قبول يوم الحياة بالكامل - كل الأخطاء ، الأخطاء ، ولكن لا تنسى الصالح. تنظيم الأحداث ، تهدأ ، وترتيب كامل في الروح والرأس ، والاسترخاء.

غالبًا ما يكون حلما أن يأتي تلميح أو إجابة غير متوقعة لسؤال مثير. هذا التفاعل بين النوم والواقع سيقلل في النهاية من مقدار الخوف والقلق والقلق. حتى لو لم تكن تعمل في البداية ، فلا تحبط ، ولكن استمر في التدريب.

في اليوم التالي: نواصل العمل على أنفسنا

خطط ليومك بطريقة تتيح لك الوقت الكافي ، من 10 إلى 15 دقيقة على الأقل. ابدأ في الصباح.

تذكر الحلم

  1. بعد الاستيقاظ ، في الدقائق الأولى ، حاول ألا تفعل أي شيء أو حتى التحرك. البقاء في الموقف الذي استيقظت فيه.
  2. إذا كان لديك جسم صغير أمام عينيك يمكنك إيقاف تشغيله والتركيز عليه ، فسوف يساعدك هذا كثيرًا. يمكن أن يكون المصباح الكهربائي أو القلم ، ورقة على زهرة ، وهلم جرا.
  3. بالتركيز على الموضوع ، تتذكر الحلم بسرعة وبشكل أفضل. حاول أن تتذكر كل شيء بالترتيب ، كل الأحداث أو القصص ، حالتك العاطفية. كل التفاصيل مهمة. حتى لو كانت الأماكن والأحداث متشابكة بأكثر الطرق التي لا يمكن تصورها.

اكتب

ثم يجب نقل جميع الذكريات إلى الورق. بالتفصيل ومع الأشياء الصغيرة. في بعض الأحيان في عملية تسجيل تفاصيل إضافية تتبادر إلى الذهن.

  • أول شيء يجب الانتباه إليه هو تسجيل المحادثات والمحادثات.
  • إذا كنت تتذكر ، ولكن غامضة للغاية وشظايا ، ثم اكتب كل شيء كما تتذكر. خلال اليوم ، ربما ستظهر ذاكرة.
  • يحدث أن صورة فقط تبقى أمام العينين. في هذه الحالة ، صف بالتفصيل ما تشعر به وتصوره ، وما نوع المشاعر التي تسببها.
  • في البداية ، احمل دفتر ملاحظات معك. سوف تفاجأ ، ولكن في كثير من الأحيان المحادثة أو المظهر لشخص ما ، يسهم السلوك في حقيقة أن الحلم يتذكر. اصلاحها على الفور على الورق.

بمرور الوقت ، من خلال الممارسة ، سوف تتعلم الأحلام الواضحة ، وكذلك تفهم العوامل والعوامل الغذائية والموسيقى التي تساهم في تحسين حفظ الأحلام في حياتك.

استنتاج

شاهد الفيديو: حركة إذا فعلتها قبل النوم رأيت رؤيه صادقه من الله عن مستقبلك وما تحبه ! (سبتمبر 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send